Yogalessen Rosmalen Nuland en Den Bosch

LESOPBOUW

We beginnen de yogalessen met de eerste 10 minuten zittend in een comfortabele houding, om tot jezelf te komen en te aarden.  We focussen op de ademhaling, de juiste houding. zodat de energie optimaal kan circuleren en spanning en weerstand afgevoerd kan worden. Het loslaten waar je nog mee bezig was in je hoofd van de alledaagse dingen.

Daarna komt de opening mantra: ong namo guru dev namo 3 maal.

Na deze rituelen beginnen we met opwarm-oefeningen. Met aansluitend een serie oefeningen (kriya) met elke week een ander thema. Spanning en ontspanning lopen vloeiend in elkaar over. Na elke oefening kun je navoelen wat het effect is.

De yogales eindigt met een lange diepe ontspanning. Die duurt ongeveer 10 min. Je ligt in een ontspannende houding bijv. op je rug op je matje en eventueel een doek of deken om jezelf toe te dekken. Een doek of deken is niet alleen om te beschermen tegen de kou, maar helpt ook als je hoog gevoelig bent om bij jezelf te blijven en comfortabel te voelen.

Tot slot sluiten we de les af met een meditatie,  afwisselend met of zonder mantra.

Yoga en pilates RosmalenYoga en pilates Nuland |
Yoga en pilates Den Bosch

Yogalessen Rosmalen Nuland